（中央社記者郝雪卿台中10日電）弘道老人福利基金會台中服務處今天公布針對200名長輩進行肌力調查結果，發現31.5%長輩潛藏肌少症風險，更發現即便每天都有運動的長輩，仍有肌力不足狀況。
弘道基金會台中服務處從第一線服務發現，許多長輩進食出現嗆咳、吞嚥困難的情況，走路速度變慢、甚至頻繁跌倒，這些可能都是肌少症的症狀。
弘道基金會說明，「肌少症」指的是肌肉量減少、肌力減退合併身體活動功能下降，不但會增加跌倒、骨折風險，導致臥床進而影響生活品質，嚴重甚至死亡。
弘道台中服務處從社區據點、送餐及志工站關懷服務的長輩抽樣200人，以小腿圍測量、握力、起立坐下測試等3項肌少症檢測法實際測量，發現有31.5%長輩可能有肌少症風險。更發現即便是每天都有運動的長輩，仍有肌力不足狀況，原因就在運動種類缺乏「肌力訓練」。
弘道社工觀察發現，長輩對於動作單一的肌力訓練興趣不高，也會有害怕心理，擔心訓練時受傷而不敢嘗試；此外，關懷據點受限於空間，無法擺放重訓器材，加上運動課只有1名老師，即便開設肌力課程，也難以針對每名長輩不同的身體狀況進行訓練，只能降低訓練強度，以所有長輩都能做到為主，導致訓練強度無法有效提升。
弘道體能實驗室教練徐嘉鴻表示，在教學上觀察到，許多高齡長輩不知道怎麼訓練肌力，覺得重訓很危險，害怕受傷因此選擇只做有氧運動，但只要有專業教練在旁指導，肌力訓練其實很安全。
徐嘉鴻提到，肌力訓練不分年紀，越早開始越好。他的學生中，最年輕的是國中生，最高齡的則是84歲阿嬤，不論幾歲都能找到適合的方式慢慢訓練。以阿嬤為例，訓練半年後肌力增進不少，在生活上的各種力量都進步很多。（編輯：張雅淨）1150910